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桑拿天,尤其是,上班族,注意,水分

提問: 桑拿天最易引發什么病，怎么對付？ 問題補充: 医师解答: “桑拿天”注意事項：　　第一，盡量減少高溫時段外出和大運動量活動，防止人體水分隨汗液大量流失。上班族應注意隨時補充水分，最好喝新鮮的白開水或淡鹽水，少飲冰鎮飲料。此外，還要多吃富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜、扁豆等。　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”季節是感冒高發期，尤其是長時間在空調房里或吹電風扇，會出現咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等感冒癥狀。建議不要長時間在低溫空調下滯留，晚上睡覺時應盡量開窗通風，進冷氣房間前要把汗擦干。　　第三，“桑拿天”悶熱、潮濕、氣壓低，細菌、霉菌滋生繁殖快，應特別注意飲食衛生。如果你是屬于體質虛寒者，或是患有急性或慢性胃腸炎，則盡量不要吃冷飲，因為冰淇淋、冰磚等冷飲中均含有大量脂肪、膽固醇、蛋白質、糖和淀粉等營養成分，吃了冷飲，既影響正常的食欲，又會增加疼痛，使腹瀉加重。　　第四，要注意調整好心態，保持輕松愉悅的心情。 桑拿天穿衣服可有講究，少穿化纖類、絲綢類衣物，因為不吸汗；盡量穿吸汗性強的針織類、全棉衣物。而且要勤換衣，尤其是小孩。 飲食上多吃蔬菜、粥、西瓜等利尿食物，同時注意清淡飲食，讓汗腺中少些油膩成分和糖份。　　第五，“桑拿天”極易使人中暑，老人、兒童、上班族、高溫作業者這4類人群尤需注意。　　老人身體器官已開始退化，特別是患有糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管等疾病的老人。“桑拿天”高溫、濕熱，很容易使老人的基礎代謝增加、機體負擔過重、水鹽丟失、體內電解質紊亂，從而引起自身基礎病變的加劇，導致疾病復發。老人白天不要長時間在戶外下棋、打牌、聊天，應午睡一個半小時左右以增強身體抵抗力。　　由于兒童身體的免疫功能發育還不完善，其體溫中樞的調節能力要比成人差，對“桑拿天”的濕熱通常很難適應，以往群發性的中暑現象往往都發生在學校。所以，要盡量減少學生的戶外體育活動，運動后應適當喝一些鹽開水或綠豆鹽水湯。　　在寫字樓里吹著空調的上班族，從高溫的室外進入辦公室，乍冷乍熱會使開放的毛孔立刻閉塞，從而引起頭暈、惡心、流涕等類似感冒的癥狀，也就是人們常說的“空調病”。醫生建議“上班族”要注意室內外溫度的緩和，空調不宜開得太低，以28攝氏度左右為宜。　　在“桑拿天”進行高溫作業的工人，如不及時補充水分和鹽分可導致水鹽代謝障礙，極易中暑。因此，高溫作業工人必須保證工作2至3小時后換人休息，同時還要加強個人防護。（yuan_t)